Цинк и тестостерон: продукты богатые цинком

Тестостерон — это мужской половой гормон, который влияет на работу различных систем организма. В первую очередь он отвечает за формирование вторичных половых признаков. Именно благодаря тестостерону мужчины имеют крепкое строение тела, растительность на лице и теле, низкий голос.

Недостаток тестостерона приводит к ухудшению настроения, меняет внешний вид мужчины, делая его женоподобным и толстым. Кроме того, дефицит тестостерона увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий, остеопороза, болезни Альцгеймера и других серьезных нарушений.

Для контроля уровня тестостерона мужчинам, особенно в зрелом возрасте, рекомендуется регулярно сдавать анализы. Даже при незначительных отклонениях нужно принимать меры. В первую очередь стоит обратить внимание на травы, витамины и микроэлементы, увеличивающие уровень тестостерона. Одним из таких веществ считается цинк. Рассмотрим, как цинк повышает тестостерон.

Цинк и тестостерон: продукты богатые цинком
Цинк — это химический элемент, который содержится в различных частях организма, в частности в ногтях, волосах, печени, предстательной железе. Он оказывает влияние на работу мочеполовой, нервной, эндокринной систем. Кроме того, было установлено, что цинк имеет прямую взаимосвязь с процессом выработке тестостерона. У мужчин с недостатком цинка в организме наблюдается пониженный уровень андрогена.
Если мужчина принимает цинк с пищей, либо в виде препаратов, то уровень тестостерона повышается. Между прочем, положительный эффект наблюдается не только у молодых пациентов, но и у зрелых мужчин. Дело в том, что микроэлемент тормозит распад тестостерона и приостанавливает его трансформацию в эстрогены.

Цинк оказывает влияние и на процесс деления клеток во всем организме, замедляя его. Употребляя цинк, мужчина будет дольше стареть, а качество его спермы улучшится, потому что на процесс формирования сперматозоидов цинк также влияет положительным образом, как и на все остальные клетки организма.

В некоторых случаях нехватка в организме цинка не является острой, и восполнить дефицит данного элемента можно путем нормализации своего рациона.

Для этого рекомендуется по максимуму включать в него следующие продукты:

  1. Жареный арахис, суточная норма содержится примерно в 300 гр. орехов.
  2. Куриная печень наиболее богата данным элементом, меньший объем содержится в говяжьей и свиной печени.
  3. Кедровые орехи являются одним из лидеров по содержанию микроэлемента в своем составе.
  4. Плавленый сыр в значительной степени уступает по этому показателю всем перечисленным выше продуктам, но также богат цинком.
  5. Баранье и свиное мясо, фасоль и горох содержат примерно одинаковое количество микроэлемента. При этом, его получение из названных бобовых культур является менее эффективным, поскольку они богаты различными белковыми веществами с высокомолекулярной структурой, что отрицательно сказывается на процессе усвоения цинка.
  6. Тихоокеанские устрицы, для восполнения суточной нормы достаточно употребление в пищу всего 80-85 гр. этих морепродуктов.
  7. Гречка, овсянка, ячневая крупа и утиное мясо самостоятельно не способны восполнить суточную норму, но очень эффективны при употреблении с другими продуктами, которые содержат значительное количество цинка.

Продукты с цинком: сравнительная таблица

Цинк и тестостерон: продукты богатые цинком

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

↓