Влияние цинка на организм мужчины и как его восполнить

Тестостерон — важный мужской гормон, непосредственно влияющий на работу организма в целом. Благодаря тестостерону мужчины, в отличие от женщин, имеют более крепкой строение тела, грубый голос, растительность на теле и лице.
Недостаток тестостерона у мужчин явно заметен: внешний вид меняется, мужчина толстеет, грудь становится схожей с женской, снижается половое влечение. Помимо внешних изменений, увеличивается вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной систем, и другие заболевания.

Контроль тестостерона, особенно в зрелом возрасте, необходим. Для этого необходим регулярно сдавать анализы, а при обнаружении отклонений — принимать меры. Перед тем, как приступать к медикаментозному лечению, нужно обратить внимание на питание, микроэлементы и витамины, регулирующие уровень тестостерона. Одним из микроэлементов, повышающих уровень тестостерона, является цинк. Для контроля уровня тестостерона мужчинам, особенно в зрелом возрасте, рекомендуется регулярно сдавать анализы. Даже при незначительных отклонениях нужно принимать меры.

Влияние цинка на организм

Цинк, а точнее его достаточное содержание в организме, обеспечивает здоровье волос, ногтей, печени, предстательной железы. Также он оказывает непосредственное влияние на мочеполовую систему, эндокринную и нервную системы.

Кроме этого, ученые выяснили, что недостаток цинка в организме напрямую связано с понижением уровня тестостерона. Принимая продукты с повышенным содержанием цинка или препараты с цинком, тем самым вы повышаете уровень тестостерона. Это касается не только молодых людей, но и зрелых. Получая достаточное количество цинка, мужчина стареет медленнее, улучшается качество его спермы, ведь цинк влияет положительно на все процессы в организме.

Дефицит цинка

Недостаток цинка может проявиться в любом возрасте, и привести к нарушениям эректильной функции. В связи с этим, при обнаружении проблем в половой жизни, врачи в первую очередь рекомендуют пересмотреть свой рацион и образ жизни.

Недостаток цинка — вполне поправимая проблема. Для ее решения достаточно восполнить организм необходимым микроэлементов, тем самым повысить уровень тестостерона и восстановить половую функцию. Чаще всего, недостаток микроэлемента возникает по следующим причинам:

  • нарушение работы ЖКТ (приводит к плохой всасываемости цинка);
  • наличие хронических заболеваний;
  • плохое питание, несбалансированные диеты.

Становится понятно, что недостаток цинка не всегда можно восполнить правильным сбалансированным питанием. Поэтому, чтобы не допустить развитие скрытого заболевания, мужчине важно пройти обследование.

Основные признаки дефицита цинка:

  • Ломкость, деформация, изменение цвета ногтей.
  • Сухость, ломкость, выпадение волос.
  • Трещины вокруг рта.
  • Частые простудные заболевания.
  • Резкая смена настроения.
  • Снижение работоспособности.
  • Ухудшение памяти.
  • Длительное заживление ран.

Цинк, как средство для повышения уровня тестостерона могут принимать мужчины различного возраста. Чаще всего, такие препараты принимают спортсмены. Они повышают тестостерон, тем самым быстрее наращивают мышцы. Особенно полезен цинк для мужчин, старше 40 лет. В таком возрасте половая функция плавно начинает идти на спад. Прием цинка в таком возрасте поднимет уровень тестостерона и поможет избежать проблем с потенцией.

Частой причиной снижения тестостерона являются патологии эндокринной системы. В таких случаях назначается обследование, сдача анализов, и принимать цинк без назначения специалиста нельзя. Последствия самолечения могут быть самыми непредсказуемыми, вплоть до импотенции.

Питание

Наибольшую ценность имеет цинк, содержащийся в еде. Мужчинам, следящим за здоровьем, стоит ввести в повседневный рацион следующие продукты:

  • устрицы;
  • семена льна, подсолнечника, тыквы;
  • орешки;
  • отруби;
  • куриные сердца, грудку и яйца;
  • говядину;
  • имбирь, корень имбиря;
  • грибы.
Все эти продукты богаты цинком. Помимо этого, в небольшом количестве цинк содержится практически во всех фруктах и овощах. Еще эти продукты богаты другими полезными минералами, поэтому свой рацион стоит максимально сбалансировать. Ниже представлен примерный дневной рацион мужчины:
  • Завтрак: Овсяная или пшеничная каша, отварное куриное яйцо, чай;
  • Ланч: Бутерброд с сыром, фрукты или ягоды.
  • Обед: Суп на куриной грудке, с крупой и картофелем. Котлета из говядины с овощным гарниром. Чай или компот, кусочек хлеба.
  • Полдник: Творог, кефир либо ряженка, фрукты или ягоды.
  • Ужин: Рыбная продукция, рагу из овощей.
  • Второй ужин: Йогурт.

Благодаря такому рациону можно избавиться от лишних килограммов, насытить организм необходимыми веществами и наладить обмен веществ. Переедать не стоит — пищу нужно употреблять маленькими порциями.

Медикаменты

Тестостерон можно повысить не только при помощи еды. Цинк можно употреблять в виде БАД, дозировка варьируется от веса, но не должна превышать суточную норму в 150 мг. Злоупотреблять цинком опасно — можно спровоцировать отравление. Ниже приведен ассортимент препаратов, действие которых направлено на обогащение организма цинком:

  • Цинктерал;
  • Цинкит;
  • Гепацинк.

Помимо БАДов можно пропить курс витамин, содержащих цинк:

  • Компливит для мужчин;
  • Супрадин;
  • Алфавит и др.

Ценовая категория таблеток — 200-100 рублей за упаковку. Принимать как витамины, так и БАДы следует курсом, минимальный курс составляет 3 недели. Препараты не стоит принимать без консультации специалиста

Избыток цинка

Цинк может не только нормализовать процессы в организме, но и оказать токсическое действие. Цинк в избытке довольно опасен. Бытует мнение, что чрезмерное потребление цинка может привести к раковым заболеваниям простаты.
Отравление цинком можно получить при чрезмерном приеме БАДов. При передозировке цинка могут появиться такие:

  • рвота
  • тошнота
  • головокружения
  • прикус железа во рту
  • головные боли
  • общая слабость
  • отдышка
  • боли в груди
  • боли в мышцах.

При появлении вышеуказанных симптомов, после приема БАДов, нужно обратиться к специалистам скорой помощи. Гормональный фон зависит от многих факторов: занятий спортом, регулярной половой жизни, питания и др. Мужчине, желающему поддерживать тестостерон в пределах нормы, одними препаратами цинка не обойтись. Нужно полностью пересмотреть свой рацион и нормализовать сексуальную жизнь.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

↓